hamile yoga Için Adım Haritaya göre Yeni Adım
ılımlı yoğunlukta, hatır atış momentumınızı yükseltmek ve terlemeye oluşmak için yeterince devinim ettiğiniz demeına gelir. Egzersiz eylemek için yeniyseniz, yavaşça mirlayın ve kademeli olarak aktivitenizi arttırın. Günde en azca 5 dakika ile temellayın. Günde 30 zaman hareketli kalabilene derece her haftaDüz durun ve ayak